aerobik aeroby

CHudniemy z góry do dołu tzn najpierw chudnie twarz potem reszta...chociaz duze nzaczenie ma tutaj rowniez genetyka.POdstawa to dieta(wysokobialkowa,tluszczowa=>do wyboru)plus aeroby(np. pływanie.aerobik,rower,biegi) "giiNgeRrKa"

co to te aeroby? to aerobik? xD

Tak, MASZ BIEGAĆ, BIEGAĆ I JESZCZE RAZ BIEGAĆ. Nie żaden aerobik - tylko AEROBY. DIETA - dział odżywianie - bo na razie nie masz pojęcia o czym piszesz. SPALACZ, NAWET NAJSILNIEJSZY - NIC NIE POMOŻE BEZ DIETY, A JEJ NIE MASZ. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-07 18:59:35

[...] musisz/być może nie jesteś w stanie robić wszystkiego jak zawodowcy(to normalne), ale mało rozsądne jest chyba robienie na odwrót, głodzenie się połączone jedynie z zabawą w aerobik? Naprawdę są przyjemniejsze, zdrowsze i skuteczniejsze sposoby. Bardzo ważne jest by zaczynać redukcję od najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy. Jeśli [...]

[...] zachowaniu tętna odpowiedniego) nie dawalo rezultatów; teraz chcę pod poniedziałku ponownie wejśc na bieżnię i zacząć stopnoiwo od 30:min podem 15 min. brzuchy i na koniec aerobik (jak dla mnie to niesamowita frajda a zajęcia przeróżne ciężarki step abt) rano mam basen 2x60min pływam jakieś 2200-2500) w związku z tym pytanie: tłuszczy się boję [...]

[...] w 10 dni to niewiele, ale za to trwale Jeśli do tego zaczęłaś się właśnie ruszać, to takie wyniki są jak najbardziej normalne Poczytaj o frustracji babkijojo w "Czy aerobik to aeroby" (albo coś w tym stylu ), poczujesz się lepiej A co do tego octu, żartujemy sobie po prostu z różnych dziwnych sposobów na zrzucenie wagi - ocet [...]

[...] i tak powinno pojsc dobrze, mam nadzieje. Czy jezeli chcialabym zmienic trening zupelnie, czyli karnet tylko na silownie ( z sala kardio) to czy w takim razie moze byc codziennie silownia - tr. dzielony a po niej aeroby (rower albo orbiterek) i jeden dzien w tyg. tylko delikatny aerobik bez silowni, tak bardziej zeby sie po prostu poruszac?

Lara dzieki, trening jako tako ulozony, chociaz na razie tylko aeroby i aerobik, silownia czeka az skonczy sie karnet tylko aerobikowy, za kilkanascie dni kupie opcje full . Post Twoj i Michaila czytalam, z obydwu skorzystalam . Pozdrawiam.

[...] trudne no ale co zrobić .. w końcu trzeba zacząć działać! Co do siłowni - zasięgnęlam porady tamtejszego trenera i jako osobie początkującej (wcześniej chodziłam 2 lata na aerobik, z siłką nie miałam nic wspólnego) kazał mi wykonywać następujące ćwiczenia, w serii 3x15 powtórzeń. Robię więc: - odwrotne rozpiętki (na maszynie) - wyciskanie [...]

[...] z własnego doświadczenia: mnie łydki zaczęły boleć po 3 tygodniach biegania po ok.30-40 minut 3x w tygodniu. Ale zaczęły boleć tak, że odpadło wszystko - skakanka, biegi, aerobik, nawet chodzenie sprawiało ból. Przeciążenia w nogach przy bieganiu to nie tylko kwestia wagi (choć im większa, tym większe przeciążenia) ale właśnie brak [...]

[...] zapotrzebowania energii pokazują mi jakieś cuda. Przy moim trybie życia (oprócz tego, co wyżej, dwa dni w tygodniu mam same aeroby, w tym w sobotę na czczo), pokazują mi zapotrzebowanie na jakieś 3000 kalorii (masakra). Taki intensywny trening aerobowo - siłowy od 8 miesięcy. Wcześniej był tylko aerobik. Cel główny - jeszcze co najmniej 5 kg.

[...] siłowo nogi nie spalasz tłuszczu tylko z nóg...robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu z brzucha itd...tłuszcz spala sie z całego ciała. Cwiczenia: aeroby - (bieg, rower, aerobik, fitnessy roznego rodzaju, basen, marsze itp) - polecam 60 minut. siłownia - musze sie rozpisywac ? Co do diety to schodzenie na takie kcale to zapędzanie sie w kozi [...]

Musisz przede wszystkim pamiętać o odpowiedniej diecie, bez niej trudno zrzucić tłuszczyk. Efekt wyszczuplenia osiągniesz stosując aeroby, min. 30-40 min. (po treningu). Najlepiej byłoby, gdybyś miała na siłowni eliptyki, czyli takie orbiterki z ruchomymi ramionami. Możesz też ćwiczyć na "wiosłach". Ponadto, w niektórych siłowniach są [...]

[...] Co do ćwiczeń: biegam mniej lub bardziej regularnie od ponad roku. Przedtem nie było NIC. Nie potrafiłam przebiec nawet 1 km! Zanim zaczęłam biegać, chodziłam trochę na aerobik, ale nie bardzo mi to pomogło (i nie bardzo mi się to podobało), dlatego zrezygnowałam. A jeszcze wcześniej - czyli 2-3 lata wstecz - coś takiego jak sport [...]

Anar, aerobik mnie NIE męczy po prostu się do niego przyzwyczaiłam i chcialam zrobić coś, żeby zaskoczyć znowu organizm. A aeroby poranne odpadają. Za wcześnie chodzę do pracy - nie będę wstawala o 4 rano, zeby pobiegać. Myślałam o tych interwałach w dni kiedy nie mam siłówki. Peter, robię dokładnie tak jak napisałeś i do wczoraj się cieszyłam, [...]

[...] Jak spędziłeś czas od mistrzostw w Kazimierzu? Andrzej Brzeziński: Spędziłem je w zasadzie w dwóch miejscach, na bieżni i na siłowni. Trenowałem trzy razy dziennie. Rano aerobik, w południe trening i po południu znów „aeroby”. Fakt, że posiadam teraz w klubie bieżnię, wykorzystałem to do zmiany typu ćwiczeń aerobowych, co [...]

...a jakie aeroby??? Tzn. wiem że chodzi o aerobik, ale jakie ćwiczenia konkretnie??? Panowie no cóż w dniu wczoraj zrobiłem 50 pompek, tylko nie tak od razu tylko stopniowo po 10, może być??? Powiem wam jakie ćwiczenia wykonuje: -Biegi -Jazda na rowerku magnetycznym po 33 minuty dość szybka, nie zawsze równym tempem. Tzn na wyświetlaczu pojawia [...]

aerobik to zdecydowanie zbyt wiele, coś czuję że będę musiała dopasować dla niej najlżejsze aeroby a reszta to kwestia diety... jakie polecacie ćwiczenia na uda i biodra? chodzi oczywiście o wzmocnienie mięśni bez zbytniego obciążania kośćca i stawów (poza rowerkiem i stepperem) wiem że z tymi partiami ciała ma najwieksze problemy, czasem jak [...]

3 dni z treningiem siłowym, do tego aeroby w dni nietreningowe. A czy to będzie rowerek, bieżnia, czy też aerobik - wybór należy do Ciebie. Jakie masz obciążenie maxymalne w przysiadzie tylnym czy też wyciskaniu stojąc? DObrze byłoby, gdybyś od razu wrzuciła filmik z przysiadami ATG :-)) Dietę popraw stosująć się do wskazówek z art. Co jedzą [...]

no wiec, aeroby to wlasnie jazda na rowerku np. pewnie myslales ze aerobik